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便秘饮食与护理
便秘的饮食禁忌与适宜的食物有哪些?
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2012/2/9 9:14:00
便秘是指大便秘结不通,排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但是粪质干燥,排出困难;可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,嗳气反胃等症。引起便秘的原因有:1.食物过硬,难以消化 。2. 喝水少,引致水分不足。 3. 纤维素不足,引致消化困难。4.缺少运动 5. 睡眠不足, 身体过分疲劳,也能造成胃肠肌肉的紧张。6.生活压力、紧张繁忙,削減胃肠功能,引致大肠肌肉紧张。7.药物影响,一些食物或药物直接引起便秘。8. 大肠、內分泌等疾病。 9. 怀孕。
下面让我们来了解一下,便秘的饮食禁忌有哪些呢?
便秘的饮食禁忌包括以下几点:
1.宜多食含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等,以增加食物残渣。
2.平时应多喝开水,有助于大便的软化。
3.适当食有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、牛奶等。
4.在烧菜肴时可多放一些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5.适当食含B族维生素的食物,如豆类、粗粮、番薯、马铃薯等,以促进肠的蠕动。
6.禁忌烈酒、浓茶、咖啡、韭蒜、辣椒等刺激性食物,少食荤腥厚味的食物。
那便秘的饮食有哪些适宜的食物呢?下面我们也为大家介绍几种有助于治疗便秘的食物:
1、主食及豆类的选择: 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的选择: 猪肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的选择: 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
4、水果的选择: 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
5、其他: 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
以上都是便秘的饮食的禁忌和适宜的食物,希望大家可以看看。那关于便秘的饮食,我们就先介绍到这里了。在此,
百济药师温馨提醒
,便秘是完全可以预防的,从饮食上可以多食纤维素含量高的食品,多食含有有机酸的食品,多食能产气的食品,多饮水。而且,多锻炼也有助于预防便秘哦。
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