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便秘饮食与护理
便秘的饮食调理 可改善便秘症状
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2011/12/29 9:50:00
凡是粪便于燥坚硬、排便不畅,或数日才排便一次,严重丧失正常频率者,称为便秘。便秘应采取综合治疗的方法,多方面地进行调理。其中,便秘的饮食调理是最基本的,也是最重要的一种方法。通过便秘的饮食调理,可改善症状。
食物在胃肠道经消化吸收后,其残渣形成粪便,规则地定期由结肠顺利排出,是机体的基本生理过程,如果粪便在体内潴留过久,就会产生各种中毒症状,严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱,引起各种疾病。只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
中医认为,便秘多因大肠积热,或气滞,或寒凝,或阴阳气血亏虚,使大肠传导功能失司所致。另外,因肺与大肠相表里,故而肺气的闭塞也可影响大肠的排便功能 。一般临床上多见的是习惯性便秘,多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。
便秘的饮食注意事项:
1.饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5.进行适当的体力活动,加强体育锻炼。
6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
7.保持心情舒畅生活要有规律。
8、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等
9、在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等
便秘在临床上非常多见,尤以老年人、肥胖者为多。便秘患者除少数冈有肠道或其他器质性病变引起外,多数是习惯性的。在多种原因中,便秘的饮食是相当重要的一项。根据现代科学研究证明,饮食中的纤维素能使粪便量增加,成为肠道运动的有效刺激物,又可保留水分,而免致粪便过分干燥。所以戒除偏食的不良习惯,多摄取一些含纤维素的食品,对便秘患者有一定意义。另需注意的是,一旦有便意之后,最好及时排便,不要因工作紧张、厕所条件所限而忽视,否则时间一长也容易导致便秘。当然,长期便秘者,还须去医院检查,明确病因,以便及时治疗。
百济药师温馨提醒
:便秘者出了便秘的饮食要合理外,还要注意调整饮食结构,便秘的饮食注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,平时多吃一些蔬菜以及水果等,适当的活动,促进肠胃的挪动,保持良好的心态。
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