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便秘饮食与护理
如何通过便秘的饮食来调节春节出现的便秘
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2012/1/10 8:47:00
春节期间的餐谱,荤多素少好像成了习俗。胃肠整天摄入不多含膳食纤维的鱼肉鸡鸭,加上春节期间运动量减少,通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等,因而容易引起便秘或排泄不顺,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收。
春节发生便秘的情况,如何通过饮食来辅助治疗呢?百济药师将在本文中,讲述春节期间出现便秘,如何调节便秘的饮食。首先我们要认识便秘应根据不同类型给予适当的便秘的饮食调理方案。养成定时排便的习惯,避免经常服用泻药和灌肠,春节期间适当增加体力活动。痉挛性便秘:无粗纤维低渣饮食,适当增加脂肪,进食洋粉制品,禁食刺激食物。梗阻性便秘:若为器质性病变引起的,应首先治疗疾病,去除病因。无力性便秘:含粗纤维饮食,多饮水,供给B族维生素,多食产气食物,高脂肪。
春节期间便秘的饮食在各方面的细节上应注意什么?具体情况应根据自己的环境条件,以及便秘的不同类型,给予适当的饮食。养成定时排便的习惯,避免经常服用泻药和灌肠,适当增加体力活动。
春节期间发生便秘,根据不同的便秘类型来控制便秘的饮食,以下为每种类型的便秘的饮食指南:
一、痉挛性便秘
1.无粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软食。
2.适当增加脂肪,脂肪润肠,脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便;但不宜过多。
3.多饮水:饮水及饮料,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水等。
4.进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便软滑,有利排泄。
5.禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
二、无力性便秘
1.含粗纤维饮食:多供给含粗纤维食物,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂,口味好,每包20g;含粗纤维7g,每天1~2包温开水冲服并多饮水,临床使用治疗便秘效果满意。
2.多饮水:多饮水、饮料,使肠道保持足够水分,有利粪便排出。
3.供给B族维生素:多食用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4.多食产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5.高脂肪:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物,如洋粉及其制品、银耳羹等。
6.饮食禁忌:禁忌烟酒,及辛辣食物等,因这些食物对通便不利
三、梗阻性便秘
若为器质性病变引起的,应首先治疗疾病,去除病因;如
直肠癌
、
结肠癌
等。若为不完全性梗阻,可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能,并最低限度控制食物残渣,以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
百济药师温馨提醒
:便秘不是什么大病,却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等,这些“后遗症”更让人苦恼。便秘的饮食起到了非常重要的作用。 春节便秘概率较高,是因为油脂多,运动少。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
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