医生在帮助吸烟者确定戒烟方法之前,首先要了解吸烟者对戒烟所处的不同阶段,才能有针对性地提供适当的干预措施。根据吸烟者的戒烟意向,可将其改变过程分成5个连续的阶段:
思考前期:吸烟者尚无戒烟动机,在6个月内尚未认真考虑过改变吸烟习惯。
思考期:仍在吸烟,但已有戒烟动机,只是尚未设定戒烟日期。
准备期:决定采取戒烟行动,计划在1个月内停止吸烟。
行动期:已开始戒烟,但不到6个月。
维持期:持续成功地不吸烟6个月以上。
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。
卫生保健提供者,家庭,朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。这里提供一个普通的戒烟方法,不需要额外的费用或材料,它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下:
·承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望;
·与医生交谈,讨论想再度吸烟的药物治疗和策略,增大成功的机会;
·选择戒烟日期,不要试图蜻蜓点水;从戒烟日开始完全戒烟;
·去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净;立刻停止在家中;和车里吸烟;不要去那些倾向吸烟的场所;
·不要考虑饮食问题,直到安全戒烟为止;
·确保和争取同事,朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态;
·如果是父亲或母亲,应为你的孩子树立榜样;
·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为。
此外,借助戒烟产品也是戒烟方法之一,如辉瑞制药公司生产的戒烟新药“伐尼克兰”(商品名:畅沛),已经作为一线药物之一用于戒烟治疗。控烟专家也表示,通过医生指导,辅以药物治疗的戒烟方法,可以让戒烟成功率至少翻一番。咨询热线:400-101-6868。