用什么方法戒烟最好?我们告诉你5种方法,希望可以帮到正在戒烟或正准备戒烟的人士。这也是中国控烟协会会长在回答“用什么方法戒烟最好”上提出的。
中国烟民有3.5亿,想戒烟的多是老烟民。在中国,戒烟难!戒烟者复吸率高,成功率很低。很多人对戒烟有抵触情绪。如何才能让戒烟变得简单、易行、无痛苦。如何才能轻松戒除烟瘾,成为真正的非烟民。中国控烟协会告诉你用什么方法戒烟最好。
主持人赵忠祥是中国控烟协会的副会长。想知道他认为用什么方法戒烟最好吗?想知道他用什么方法戒烟成功的吗?赵忠祥自己总结了一部戒烟三部曲:第一步不在公共场所吸烟,第二步每天减少吸烟的量,第三坚持戒烟的决心。其实,像赵忠祥这样逐日减少吸烟量,并不是好的戒烟方法,往往不容易坚持,会为自己找借口,很难完全戒掉。
你想知道用什么方法戒烟最好?想戒烟成功吗?可参照下面做法:
1. 向亲戚、朋友、同事和其他密切接触的人宣布自己的戒烟决定。最好去戒烟门诊,请医生介绍方法和戒烟药物,签订戒烟承诺书;
2.确定一个戒烟的日期。选择一个心理上放松、没有精神压力或时间压力的时候开始戒烟,采用“突然停止法”,一根烟也不要抽了;
3.制定“戒烟日”方案。拿走所有香烟、打火机和其他与烟有关的东西,在过去经常吸烟的地方放一些警示标志,暂时避开吸烟的朋友;
4.可以用嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行动来戒除吸烟的欲望;
5.回顾自己以往的戒烟经历,总结经验、教训。
对很多戒烟人士来说,在最初戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状,是他们异常的难受。其实,这些戒断症状是可以通过使用戒烟药物明显减轻。有的人害怕戒烟后体重增加,甚至生病,其实只要克服最初的不适的阶段,戒烟自然就不再那么困难。
以上5点是中国控烟协会会长在回答“用什么方法戒烟最好”时提出的,希望可以帮到正在戒烟或正准备戒烟的人士。烟草将是中国未来疾病的一大源头。为了自己和家人的健康,还在等什么?赶快戒烟吧!