春节是中国人最重要的节日,吃又是春节的“主旋律”。美味佳肴琳琅满目,特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。有数据显示,每年春节期间,急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
春节是胃肠负担较重的时期,患者中消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎、急性
肝炎等是主要病种。此外,过年期间,煎炸食品的“出镜率”非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。儿童还常常发生胃肠型
感冒,如婴幼儿食用了较多的饮料和糖块,就可能引起渗透性腹泻。如食入过多的肉、蛋和海鲜等蛋白质含量高的食物,而谷物类进食少,就会引发儿童腹痛、呕吐和腹泻。如食入大量膨化小食品,加之饮水少,蔬菜、水果摄入少,则有可能造成大便秘结。这些消化功能紊乱的孩子,一旦睡眠不足或家长忽视气温变化以及在空气污浊的室内停留时间过长,都有可能发生胃肠型感冒。
健康处方:建议春节各餐的荤素搭配,应控制在1:2至1:3之间,多吃豆类、海产品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清热通肠,润喉去燥。日常要特别注意多喝水。另外,有消化道疾病及慢性
肝病的患者尤其应注意
戒烟戒酒、不暴饮暴食、少吃或不吃高脂肪和过硬的食物,一旦出现呕血、黑便等消化道症状,一定要及时到医院就诊。
另外,节日期间,很多家庭会选择打牌来休闲娱乐,市内各大医院每年春节都会接诊不少因打牌过度兴奋或疲劳导致心
脑血管病发作的患者,老年人所占比例较大。春节是老年
高血压患者要特别提高警惕的时期,一是季节上冬春交替,天气变化无常,容易引起呼吸道病毒和细菌感染,也易发生血管痉挛,诱发心脑血管病。二是过年易劳累过度,家人团圆,老人连日操劳款待儿女体力已经下降,如果再连续多日熬夜娱乐,情绪兴奋就会导致血压升高,加重心脑血管负担。
健康处方:专家建议市民节日娱乐一定以放松为首要原则,切忌娱乐过度,从而造成身体负担。在卡拉OK唱歌时不要吸烟饮酒,少使用香水,最佳润嗓饮品是温白开水和蜂蜜水。在包房逗留时间也不要过久,应经常出去透透气。如果选择网游、看通宵电影则要记得经常做绷脚动作,每隔一小时要站起来活动活动,以放松眼睛并避免静脉曲张。老年人娱乐切忌通宵达旦,打牌不超过两小时。老年慢性病患者要尽量保持日常睡眠习惯,节前准备一些常用药和应急药,并遵从医嘱按时吃药。一旦感觉疲惫要特别注意观察心跳、血压和大小便情况。
过年健康攻略之出行
健康处方:市民外出要多饮水保持大便通畅。还应特别注意饮食卫生,尽量不要在路边小摊吃东西,要少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鲜、肉类,出行前可适当服用维生素B6和止泻药,以防吐和泻。到与居住地气候差异较大的地区,要注意增减衣服防感冒。携老人孩子出游的最好随身携带小药箱,内放常用药如止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液等。此外,选择自驾车旅游的人除注意行车安全外,司机要保持有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶一到两小时,应停车适当活动身体。