导读:慢性失眠症又叫做长期性失眠。慢性失眠症由于外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安,以致经常不得入寐的一种病症。患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后难以再次入睡,并且白天精神不振,头晕头痛,健忘。
慢性
失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。除一些遗传因素或其他代谢因素之外,慢性失眠症及其相关疾病对
老年痴呆症尤其是早期的老年痴呆症是有一定影响的。
刺激控制疗法(Stimulus control therapy,SCT)是治疗慢性失眠症的主要行为疗法。来自澳大利亚的研究人员对一种新型、25小时非药理学疗法——强化睡眠再训练疗法(intensive sleep retraining,ISR)进行研究,包括单独ISR治疗和ISR与SCT联合治疗。
这种针对慢性失眠的25小时强化调节治疗,可迅速改善睡眠、日间机能和心理变量。在传统干预基础上加用ISR,似乎可获得好的治疗反应。该文发表在2012年1月《睡眠(Sleep)》杂志上(Sleep. 2012 Jan 1;35(1):49-60.)。
79例成年患者(平均年龄41岁)患有入睡困难型失眠,无其他
睡眠障碍或重大精神疾病。他们被随机纳入睡眠卫生咨询组(对照组)、SCT组(连续5周每周会见心理医生,重点是重新建立床或卧室与睡眠的联系,设定一个连贯的睡眠时间表)、先行ISR再行SCT加睡眠卫生咨询组,或ISR结合睡眠卫生咨询组。ISR在睡眠实验室进行,从晚上10:30开始,前1天晚上限睡5小时。在接下来的25个小时中,参与者接受50个半小时的睡眠试验。在每一次试验中,在20分钟内入睡的参与者,经睡眠记录仪确认3分钟睡眠后被叫醒,询问他们是否认为自己已经睡着了,并告知他们确实如此。
与睡眠卫生疗法相比,3种主动疗法全都明显改善了患者的入睡时间和总睡眠时间。ISR改善睡眠起效最快,在第1周就显现。经过6周治疗后,在SCT+ISR组中,61%的患者治疗有效(入睡时间<30分钟,或比基线时间缩短50%以上),ISR组的有效率为47%,SCT组为38%。在为期6个月的随访中,所有组别的疗效得到了保持。
慢性失眠症是健康的大敌,高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要,慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低,生活质量随之下降。同时,患者越想睡就越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,于是加重其症状,形成恶性循环。
除了上述的行为疗法,药物治疗失眠也是患者经常采用的首段,但是,长期服用安眠药是不可取的,不能从根本上解决失眠。
百济药师温馨提醒,由于慢性失眠病程较长,症状顽固,诱因多,建议患者选择不含依赖成分的中药,它从“治疗与调理相结合,标本兼治”的观念出发,全面调整人体的机能平衡,平和、副作用小,如
安神镇惊二十味丸,
肉蔻五味丸都是不错的治疗选择。