导读:正在加拿大温哥华举行的阿尔茨海默氏症协会国际会议日前公布的新研究结果显示,睡眠问题可能会增加老年人认知能力下降的风险。
随着增龄,老年人睡眠的质和量逐渐下降,但对睡眠的需求并没有因此而减少,只是睡眠的生理节律分布发生了变化,睡眠能力降低;虽然卧床时间延长,但觉醒次数增多、时间延长,白天经常有意识打盹,以补充晚上睡眠不足,总的睡眠时间不变。
美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员报告说,一项超过1.5万名70岁以上老人参与的调查显示,每天睡眠时间超过9小时或少于5小时的人,他们的平均认知水平低于每天睡眠时间为7小时左右的人。
在另一项超过1300名75岁以上妇女参与的调查中,来自加州大学旧金山分校的研究人员同样发现,在年长的妇女中,包括睡眠呼吸障碍等在内的睡眠问题与认知障碍之间存在关联。
研究人员据此认为,要改善老年人的认知能力,医生们有必要考虑老年人的
睡眠障碍问题。借助更多的长期研究,对睡眠障碍的治疗有望成为延缓轻度认知障碍和
老年痴呆症的新方法。据介绍,目前已有相关工具能监测睡眠时间和质量,并对睡眠进行干预,使其恢复正常状态。(来源:新华网2012年07月18日 16:03:17马晓澄)
老年人睡眠障碍的原因错综复杂,可以是正常衰老的结果,也可以是慢性疾病,不良睡眠习惯,某些未发现的疾病,或是这些因素联合作用的结果〔9~11〕。因此需综合考虑各方面的因素。控制刺激治疗包括限制睡前过度兴奋、过度思考问题等。睡眠限制的做法是避免过度卧床、白天打盹、按时卧床起床。这些做法与白天活动、日光暴露一起可稳定和启动时间节律系统。因此可改善睡眠。良好的睡眠卫生包括注意酒、烟咖啡因及其他影响睡眠的药物的应用,必要时加以改变。