“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口,再加上身体的疼痛、不适,比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好,身体不适加上带小宝宝的疲劳,在心里会有一些落差,如果不及时调节好心情,就容易导致产后抑郁症。
产后抑郁症吃什么食物?
补充高蛋白高纤维高热能的食物。因为产后抑郁症一般伴有失眠,长期的失眠会消耗大量的能量,产后抑郁症吃高蛋白、高纤维、高热能饮食会比较好,可以补充失去的能量,但三高食品容易让产妇便秘,所以应该服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
增加营养。专家研究指出,缺乏营养时,大脑就无法获得某些微量元素,从而导致缺乏神经传递素很容易引致产后抑郁症。所以对于产妇,专家建议要定期体检,防止产妇因为无意中的营养缺乏而产生产后抑郁症,而医生在给抑郁症患者治疗时,应注意不能忽视营养方面的作用,补充营养对产后抑郁症很有好处。
注意补充足量的水分。水分是维持脏腑的正常需要,可以润滑肠道、利二便,也可以促进体内有害物质的排泄,足量的水分是维持正常健康的需要,而身体健康是心理健康的基础,所以产妇补充足量的水分对产后抑郁症的缓解非常有好处。
百济药师温馨提醒,产后抑郁症吃什么食物?以上已详细介绍。长期素食、提神饮品、加工类食品、辛辣腌熏食物、避免富含饱和脂肪的食物(例如,汉堡、薯条、猪肉或油炸食物)、烟、酒,都是对产后抑郁症极之不好的饮食方法,应避免。