导读:近视是一种常见的眼部,我们身边经常见到近视的人。近视在人体生长阶段,即胎生期、婴幼儿期、少年期、青年期容易发生。营养饮食是预防和治疗近视中重要的一个方面,各阶段都要重视饮食调理问题。下面百济药师为您详述近视的饮食须知。
在人类食物中,除乳类外,钙质含量普遍偏低,孕妇、婴幼儿、青少年缺钙不仅是关系到近视发病,更是关系到全民族体质的一件大事。近视的饮食多吃含维生素A的食物维生素A可以预防结角膜干燥和退变,并能增强眼睛在黑暗中的视力。含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等。
近视的饮食多吃含维生素C、B的食物这类营养素能把人体疲劳时所产生的代谢产物尽快处理掉。此类食物有鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类等。
近视的饮食多吃含核黄素的食物核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
含铬的食物美国纽约大学通过对大量青少年近视的病例分析,人们日常饮食中缺乏铬和摄入蛋白质过多,均可导致近视,当人体内铬含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,血浆的渗透压就会上升,从而导致眼的晶状体和眼房水因渗透压的改变,促使晶状体变凸、屈光度增加而造成近视。人体内所需要的铬,主要应从含铬量丰富的天然食物中摄取。含铬量较多的食物有糙米、玉米、红糖,此外瘦肉、鱼、虾、蛋类以及萝卜、豆角中也有一定含量。
儿童近视的饮食不宜多吃糖食糖食过量摄入,可使眼内一些组织的弹性降低,眼轴容易延长。另有解释称,血糖量高时,眼房水渗透压改变,房水可能进入晶状体,促使晶状体变凸,从而使屈光度增加,造成近视。
近视的饮食吃含咖啡因的食物咖啡因能增加呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲劳。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
百济药师温馨提醒:近视的预防和治疗除了采用近视的饮食调理之外,保持良好的生活习惯非常重要,要吃好早餐,保证充足睡眠,饮水充足,勿带病用电脑等。