烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂 ,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷、恶心、头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能。当吸烟者开始戒烟之后,也会出现一系列的戒烟症状。
戒烟症状一、睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
戒烟症状二、咳嗽。在戒烟期间,肺部产生的粘液会减少,纤毛也开始重新运动,有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
戒烟症状三、口渴。这时可大量的喝液体,尤其是大量饮水,这有助于体内毒素的清除。
戒烟症状四、会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
戒烟症状五、便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
出现戒烟症状的患者,可以尝试改变饮食结构,少吃含油脂、热量高的食物(黄油、肉类、沙司、巧克力),多吃水果和蔬菜等等。最好的方法是进行药物戒烟,目前伐尼克兰(畅沛)已被《美国烟草使用与依赖实践指南》最新版推荐作为一线药物之一用于戒烟治疗。在我国,畅沛也是医生推荐的一线戒烟药物之一。
早期戒烟患者要勇于克服戒烟症状,并且要坚持下去,千万不可忍受不了戒烟症状而复吸,这样之前所做的工作便全废了,继续吸烟对身体的伤害也会不断加重。