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戒烟后的最初几个星期是最困难的时期。正常情况下,戒烟者需要8-12周时间才能对新生活感到舒服。尼古丁戒断反应症状通常包括头痛,焦虑,恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖,身体总是有得到它的渴求。
常见尼古丁戒断反应
戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力,但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短,症状彻底消失有时需要长达半年时间。在出现不适症状时,一定要不断提醒自己戒烟的理由,最好是将其写在纸片上经常提醒自己。始终要知道,在走向健康生活方式之前总是要经历这一过程。
最初两周的戒烟症状
由于最初两周对能否戒烟成功很关键,吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现,并在3-4天内达到高峰,然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。
生理反应包括:
•手脚麻木;
•出汗;
•肠胃不适(痉挛和不适);
•头痛;
•由于肺部开始清洁,会出现一些
感冒症状(如喉咙痛,咳嗽和其他呼吸道问题)。
在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望,有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现,戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状:
•感觉自己像婴儿一样发脾气,热切需要,依赖感,几乎陷于瘫痪状态。
•
失眠。
•昏昏沉沉。
•易怒。
•焦虑。
•短期和长期抑郁。戒烟者需要制定一个计划应对早期的
抑郁症状。
百济药师温馨提醒:成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心,这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。由于血液中的氧气水平增加和血压下降,会导致人出现晕眩感,因此应该当心,避免从事重体力工作。此外,多数戒烟者会经历。