骨质疏松的出现给人们健康和生活带来的影响是不容忽视的,在日常生活中应该要付出一些时间与精力在骨质疏松的预防上面,积极做好疾病的预防工作也是对健康负责的一种表现,接下来就为你简单介绍骨质疏松应该如何去预防?
(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,保持人体弱碱性环境能够预防和缓解骨质疏松。
(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松也是有帮助的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
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关于骨质疏松的预防就为你简单介绍到这里,由于每一个人的实际情况都不一样,所以骨质疏松的具体处理也有较大的差异性,但是每一个人都应该要积极的做好骨质疏松的预防,从而降低骨质疏松的出现概率。