通常医学上所讲的腰椎病,其实涵盖了“
腰椎间盘突出、腰椎
骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛”等疾病。人体脊柱的结构非常复杂,脊柱的椎骨共有32块。因环椎与枢椎之间、骶椎尾椎之间不存在椎间盘,所以全身的椎间盘只有23个,它们均位于两个椎体之间。腰部的椎间盘最厚,约为9毫米。人们常说的椎间盘突出实际上指的是颈腰椎间盘突出。椎间盘突出可以刺激纤维环外层的神经,造成腰痛,更严重的是压迫神经根出现放射性
坐骨神经痛,严重影响患者的工作和生活。
4大错误坐姿 易得腰椎病:
疲:错误座姿,腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
振:开车时考验腰椎,脊柱被反复拉伸
科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会 加速腰椎的退化、变形。
猛:突受外力,易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。
寒:露出小蛮腰,影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
对于
颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。