1、蹬空:
仰卧,双手置于体侧,双下肢交替屈髋、屈膝,使小腿悬于空中,反复以屈髋为主做蹬空运动,幅度、次数逐渐增加(图1)。
2、屈髋:
仰卧,足不离床面,尽量屈膝、屈髋,双手置胸前,以双足跟中心为轴,做外展、内收运动,以外展为主,幅度增加(图2)。
3、抬高:
仰卧、双下肢伸直,双手置于体侧,患肢抬高一定限度,作内收、外展、抬起放下活动,幅度增加,反复进行5-10分钟(图3)。
4、悬停:
仰卧、双下肢伸直,双手置于体侧,患肢抬高45度,停留三秒,然后缓慢放下,两腿交替进行(图3)。
5、卧旋:
仰卧位,双下肢伸直,双足与肩等宽,以双足跟为轴心,双足尖及下肢作内旋,外旋运动5-10分钟,以功能受限严重一侧为主(图4.5)。
6、分腿:
仰卧,患肢向外侧尽量展开后收回,反复10-20次。
7、后伸:
俯卧,双下肢伸直,双手置于体侧,患肢后伸运动5-10分钟,可由他人协作完成,幅度,次数逐渐增加(图6)。
8、下蹲:
站立,单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行3-5分钟。(图7)。
9、前后摆动:
站立,单手侧身扶住固定物,单脚负重而立,患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟,两腿交替进行(图8)。
10、左右摆动:
站立,双手前伸扶住固定物,单脚负重而立,患肢内收,外展摆动3-5分钟,两腿交替进行(图8)。
11、站旋:
手扶固定物,单脚略向前屈、外展,足跟着地为轴心,作内旋和外旋运动3-5分钟(图9)。
12、屈髋:
患者正坐于床边或者椅子上,双下肢分开,患肢反复作屈膝、屈髋运动3-5分钟(图10)。
13、抱膝:
患者正坐于床边、椅子上,双下肢分开,双手抱住患肢膝关节反复做屈伸髋关节运动,逐渐加大屈伸力量及幅度(图11)。
14、开合:
正坐于椅、凳上,髋、膝各成90度角,双足并拢,足跟悬空,以双足尖为轴心作双膝外展,内收运动,以外展为主3-5分钟(图12)。
15、蹬车:
坐于骑马车运动器械上,如蹬自行车行驶一样,速度逐渐加快,活动10-20分钟(图13)。
上述功能锻炼方法应注意:以下肢微热不疲劳为度,每次时间因人而异,每天早晚进行锻炼,自动为主,被动活动为辅,动作由小到大,由慢到快,循序渐进,贵在坚持。