统计数据显示,当前有近7成人患有中轻度脂肪肝(即肝内脂肪堆积量不超过肝脏湿重的25%,其中5-10%为轻度),这是由于都市生活风格引起的——吃得好,动得少;应酬多,压力大,烟酒不断更是伤肝搭档。
那么,广大市民该如何进行脂肪肝防治呢?首先,找出病因,有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。其次,调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。
我们多数人习惯应酬之后,回到家里,疲惫不堪,倒头就睡了。但其实这种做法正好助长了脂肪堆积。在此推荐个睡前小游戏,助您巧治脂肪肝:
1、在睡前可以喝小半杯酸奶,养胃助消化;
2、再用热水泡脚十分钟,促进血液循环,有助于消耗脂肪。
3、之后可以练习两个小动作:
(1)身体平躺床上,双腿抬起,连续十次,可以有助于消化,避免脂肪堆积;
(2)在床上练习“船式”,平躺床上,同时抬起上身、双臂和双腿,幅度不要太大,略作停留,然后慢慢地恢复到仰卧姿势,重复10次就行。
此法对脂肪肝防治大有功效。只要坚持做一个月,患者们一定可以看到自己的脂肪肝大大有所好转的,但是在运动时一定要注意控制运动量,不要让身体大量出汗。
百济药师温馨提醒,对于脂肪肝防治,药物治疗只起辅助作用,我们建议轻度脂肪肝患者不适宜使用药物,中度患者可在专业药师的指导下适当使用药物辅助治疗。
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