研究显示,每天喝超过355ml的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。科学家们相信,过量的糖分摄入能损伤血管柔韧性,影响体内盐类平衡。每多喝一罐甜饮料,舒张压会高出正常值1.6mm汞柱,收缩压高出0.8mm汞柱。此外,甜饮料爱好者饮食结构的健康度也大打折扣,有过多的饮料占着肚子,其它食物的摄入量就缩减了,饮料里的高糖分还让超重、肥胖找上门来。
研究还发现,在食盐摄入量较高(爱吃过咸食物)的人群中,甜饮料增加高血压的几率和幅度都更高。而不含糖的健怡饮品则可以使用血压略有下降;咖啡因摄入则对血压不构成任何影响。
表示,甜饮料与高血压、肥胖症、2型糖尿病和心脏病危险关联极大。因此,含糖饮料只可适度饮用,过量饮用必然有害健康。
百济药师温馨提醒,为了您的健康,建议高血压病人群的饮食做好以下5个注意:
1、多吃降压的食物如:芹菜、菠菜、海带、萝卜等;多吃一些素食和粗粮杂粮,新鲜蔬果,瘦肉,鱼。少吃白糖,咖啡、辛辣油腻的食物、浓茶;
2、降低食盐食用量;
3、戒烟、戒酒;
4、多饮用泉水,深井水、天然矿泉水等含有钙离子和镁离子硬水;
5、高血压病患者应三餐饮食定时、定量。