眼看着就要过春节,每个人都少不了或大或小的聚会,更少不了走亲访友,因此打破了平时的作息习惯,加上很多人毫无节制地饮食,“征战”酒桌、熬夜打牌,情绪也容易激动亢奋,都成为各种疾病发作的诱因。春节期间除轻松玩乐之外,更要护好五脏,以便更健康地工作。
护心脏 多吃黑木耳海带
节日期间人来人往,休息、睡眠时间减少或混乱,容易加重心脏负担。加上油腻食物接触多,会使血脂升高,血液变得黏稠,体内要集中较多的血液去消化它,使动脉供血相对减少,容易导致心肌缺血和氧,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,心脏病患者特别要注意劳逸结合,尽可能遵守原来的生活节奏规律。在饮食上一定要均衡摄入肉类、蔬菜和水果,保证吃得丰富,又不会营养过剩。对于正常人来说,可多吃些黑木耳、海带,因为黑木耳能刺激肠胃蠕动,能加速胆固醇排出体外,还含有抗血小板凝结物质。而海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,所以特别适合节日中食用。
护肝 多喝果蔬汁
过节期间聚会增多,有部分
肝炎患者有可能犯一些
肝病忌讳的错误,比如喝酒、吃太油腻的食物、劳累等,引发病毒反弹、病情反复。所以对于肝病的患者来说,最好食用易消化的食物,比如米饭、面食、青菜、水果,肉食适量,少量多餐,少吃油腻高脂肪食物,过多食用性燥热的食物如羊肉、狗肉及过于辛辣的食物对肝脏尤为不利。而对于正常人,容易出现消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适等状况,可多喝果蔬汁,能起到保肝作用。
护脾胃 早盐水晚蜂蜜水
在节日里过度的饮酒、吸烟、吃生、冷或未充分咀嚼的粗硬食物,都会对消化道黏膜产生刺激、损伤,使脾胃失调,消化不良,而引发其他疾病的发生。因此,要热闹地度过春节,就需要特别注重饮食的摄入和办法。对于患有胃肠疾病的病人,饮食一定要有规律,应该保持一日三餐,饭吃八分饱,少吃零食,切不可暴饮暴食。此外,清晨起床后空腹喝1杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠的消化吸收功能。而每天睡觉之前喝杯蜂蜜水,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。
护肺 多喝浓绿茶
任何时候,肺经肺脏如不加以补养呵护,都会受到侵害损伤,尤其是慢支炎、肺气肿、哮喘等患者,更要多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮。要多吃富于营养、清淡而易于吸收的食物,做到温而不燥、滋而不腻,而且不宜吃的过饱。加上春节期间来往的亲朋好友比较多,更要注意开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。此外,亲朋好友在一起热热闹闹,免不了也要多抽几根烟,而香烟中的焦油对肺的伤害最大,所以,抽完烟之后可喝一杯浓绿茶,因为绿茶里的茶多酚可以分解烟焦油和有害物质,减少到达肺部的有害物质。
护肾 吃点黑色食物
冬季由于天气冷,皮肤排出的汗液和毒素减少,肾脏负担比其他季节增大,所以本身就成了肾病复发的高危季节,加上春节的饭桌上也少不了鱼肉酒菜,在这个时候肾病患者可要注意了,由于生活不规律,往往会使免疫力日益低下,导致肾病综合征复发。因此肾病患者新年过节要清淡饮食,早做准备,防止肾炎、
高血压肾病、尿毒症等慢性肾病患者的病情加重、恶化。此外,对于正常人来说,可多吃黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳,因为黑色的食物可入肾,起到补肾的作用,加上这些食物大多性味平和,补而不腻,食而不燥,不但富含维生素、微量元素,所含的黑色素物质还具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂等作用。