导读:孕妇作为特殊群体,由于怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时加上腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘的现象。那么,孕妇便秘食疗有哪些?
便秘,是很多人都会遇到的困扰,虽然不是什么大毛病,却往往会给人带来许多烦恼和尴尬。生活中,很多孕妇在怀孕后就会停止工作在家休息,因为运动量突然减少,加之子宫及胎头压迫肠道,容易造成排便困难引起便秘,甚至导致
痔疮。专家建议,纠正孕妇便秘的最好办法就是注意饮食结构,适量运动,摄入充足的水分,并在日常生活中合理运用孕妇便秘食疗的一些方法,来预防和治疗孕期便秘。那么,便秘食疗有哪些?
孕妇便秘食疗法:常食可以治疗便秘的食物
葡萄:绿色的无籽葡萄,洗干净后带皮吃,通便效果非常好。葡萄含的维生素C的含量也非常高,经常饭后当零食小吃,可以明显改善便秘和补充每日所需要的维生素。
酸奶:酸奶是孕期最好的食品,它不仅可以预防孕期常见的阴道
念珠菌感染、补钙、还可以调节为肠道菌群,改善便秘。建议孕期每天1-2杯酸奶。
青菜:主要是芹菜和韭菜获韭黄等高纤维素的青菜。个人认为效果并不显著。但每日适量的青菜是每个孕妇必需的。如果能够坚持吃青菜沙律,效果还是不错的。
孕妇便秘食疗:粥类
芝麻粥
材料:芝麻30g、粳米100g
做法:先去适量的芝麻,洗净后再把它晾干,再炒热研碎,每次取30克,再取粳米100克同时放入锅中煮便可。
木耳芝麻大米粥
材料:适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
做法:先把米淘好,放入锅中煮,煮到半成熟的时候,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
百济药师温馨提醒:为预防便秘的发生,孕妇应适当运动,注意调整饮食,平时要摄取充足的水分,多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。