失眠是亚健康的常见表现症状之一。失眠问题对人的心理和生理健康都会产生不利影响。失眠情况严重时,甚至会导致
神经衰弱、身体患病等。如何治疗失眠,治疗失眠的最好方法有哪些?
耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在,平时早晚时间,或是空闲时,把手洗净,对耳廊处进行摩擦按摩,有助促进人体血液循环,提高人体抵抗力。足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方,是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打,能够调节脾胃、疏通经络。
治疗失眠的最好方法——有利于睡眠的方法---洗热水澡。洗热水澡的确是治疗失眠的最好方法之一,因为众多的数据表明,洗热水澡有利于睡眠!
睡眠实际上是一个放松的过程,这种放松包括肌肉放松、大脑放松……那么洗热水澡是也是身心放松的一种方法。不少科普读物都把睡前洗个热水澡作为提高睡眠质量的良方。从医学角度上说,此法确有一定道理。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。如果家里有浴缸,入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右,水温以38~40℃为宜,不要太热。闭上眼睛,静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中,效果会更好。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。物理治疗专家认为,人泡在热水中,可以使周围血管扩张,全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中,脑部和内脏器官中的血液也会相对减少,大脑就会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些,水温可略高一些。
食物改善睡眠法:其实这些食物都是我们日常生活中所经常吃到的,只是我们没有太注意而已。对于失眠者,在生活上应该注意保持营养均衡,多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多运动,多微笑,放松心情。睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
百济药师温馨提醒,失眠的发病率很高,危害性很大,应及早治疗才是关键所在。以上方法知识针对比较轻微失眠的患者,如果您的病情比较严重,应及时去正规的医院接受治疗,以免延误治疗失眠的最佳时机。