怀孕,不仅令女性出现妊娠反应,同时,也是女性内分泌重新平衡的过程。同时,怀孕仅为体重增加,胎儿出现胎动,孕妇的睡眠开始出现问题,失眠不断,很多女性开始询问:孕妇失眠怎么办呢?
孕妇失眠多梦怎么办?百济药师总结几点帮助孕妇睡眠的方法,主要有:
一、换个软硬适中的枕头,或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫,以减少颈腰部的负担。躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流,同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。
二、可以选择左侧躺,如此可改善血液回流心脏的量,以期较舒服入睡。
三、入夜后尽量少喝水,以免半夜常起床小便。
四、穿着较合身舒适的睡衣。使用空调,改善卧室内舒适的温度。
五、应有倾吐的对象,来舒缓紧张的情绪。
六、睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡,避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食物。
七、平时可做适当的产前运动。
八、午睡不要太久,避免在床上看电视或阅读书籍。
九、想睡的时候再上床睡觉。
十、学习睡前自我放松的小技巧。
百济药师温馨提醒:对于“孕妇失眠多梦怎么办”,以上的几种方法因人而异,对有些孕妇有用,对有些孕妇也许没有。如需咨询,请致电400-101-6868,咨询百济药师。