导读:失眠是人体生理发展到一定阶段所必须出现的异常表现,任何一个人都无法避免,它是一种身心疾病,其诱发因素有很多种,多因身心压力所致,情绪性失眠的的发生人群主要是都市里的白领朋友们。
伴随着工作量和压力的增加,
失眠人数也在逐步增长,大部分城市白领几乎都有不同程度的失眠,失眠已经成为困扰年轻白领的一个重要问题。
大部分年轻人的失眠都是因为心理因素造成,例如,焦虑,担忧,不安等等据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。
当然,生活中的偶发事件也会导致暂时性失眠,暂时性失眠只要不经常出现就没多大问题,长期失眠就要引起注意,长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发
高血压、溃疡等严重的健康问题。心理医生建议,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
长期失眠的三大人群
1.女性,现代女性都比较自主,往往要承受家庭与事业的双重压力,这就会导致精神压力倍增,进而夜不能寐,特别是处于更年期的女性,由于生理功能的衰退,比男性更容易失眠。
2.一些从事脑力劳动的人群,对为一些高级管理阶层,他们的生活节奏很快,事业也是有所成功,但是这所带来的身体伤害风险也是很大的,由于高于常人的工作压力,再加上不规律的生活作息,使得他们成了失眠的高发人群。
3.学生,尤其是对于面对高考的学生而言,学业极重,心理压力极大,担心以后的前途而拼命学习,就会导致睡前心事过多,生活不规律,经常熬夜导致生物钟紊乱,也容易被失眠困扰。
百济药师温馨提醒,失眠普遍存在,但长期失眠最好尽早治疗。要想避免这种情况的发生,就要适当的缓解身心的压力,使紧张情绪得到放松,以改善失眠的状况。