导读:戒烟以后觉得很不舒服,每天总好像有什么事情没有做,这些不适症状不是一两天就能消失的,戒烟后的症状如何克服?
吸烟可以缓解紧张,增加灵感,
戒烟后怎么办。其实,吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁,满足尼古丁的需求。从生理现象来看,您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住,而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率,升
高血压。有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。突然戒烟有时会出现戒断综合征,如烦躁易怒、焦虑不安、
睡眠障碍、体重增加,以及血压、心率出现波动,肌肉及骨骼出现不适症状。对尼古丁高度依赖的人,出现上述症状的几率会较大。此时如果有医生指导,并有相关药物的辅助治疗,可以完全避免这些症状出现,有助于顺利戒断。
每次烟瘾来时,不要立刻拿起烟抽。您可以忍耐一下,观察烟瘾持续的时间,一般每次烟瘾持续的时间也就3~5分钟,熬过这段时间,烟瘾就过去了。随着每次克服烟瘾的努力,烟瘾持续的时间会缩短,烟瘾来临的时间间隔会延长。另外,您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾。
尼古丁有抑制食欲的作用,并能增加机体的基础代谢,加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩,影响营养的吸收,因此,戒烟时如果没有指导及药物的辅助,大部分人会出现体重的波动。如果能在戒烟前得到专科医生的辅导,并针对不同的烟草成瘾度进行干预,提前注意运动及控制饮食,体重就可以控制在正常范围内。由于有专业的辅导,在戒烟过程中可以从医生那儿学习运动及营养处方,因此能为今后的健康生活打好基础。
百济药师温馨提醒,戒烟后出现的症状可用意志力克服的,烟瘾有时候难以控制,意志力薄弱或者亡在客观因素的烟民如果念戒烟,可使用一些戒烟产品进行辅助的治疗,效果会更好,他可以帮你快速排除体内烟毒,烟毒随着服用产品,陪随着尿液排出体内。关于戒烟的理论烟民无论多么的了解都好,没有痛下心思去践行也只是纸上谈兵,隔靴搔痒。知难行易,能实施“行”的人,才是在戒烟道路上真正的最后胜利者。