导读:一些人的抑郁是由某一生活事件,诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些人,早期负性的生活经历,使得他们具有抑郁的易感性。更有一些人,其抑郁根源于家庭、人际关系或社会隔绝等问题。
抑郁情绪就好像
感冒,很多人都会有。同样的,抑郁情绪如果不处理好,长期的抑郁情绪将发展成为
抑郁症,引发各种躯体症状。近期有研究发现,吃得好有助抵抗抑郁情绪。
科学家发现,有几种食物可能具有减轻抑郁症状的潜在作用,这些食物包括鱼类和坚果类(如核桃)等。哈佛医学院神经生物学家发现,这些食物可以收到改善抑郁症状的效果。更进一步的研究发现,这些食物富含-3脂肪酸与尿嘧啶,而正是这些物质可能起了抗抑郁症状的作用。
有研究提示,抑郁症患者体内-3脂肪酸的浓度低于正常人,于是认为这种脂肪酸可能对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有着重要作用。-3脂肪酸人类无法自行合成,只能从亚麻油、大豆油、坚果和深海鱼类等食物中获取。动物实验发现,富含-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导路径,增加血清素的生成。而血清素有助于情绪的稳定和焦虑的缓解,这种作用与抗抑郁药物在脑中的作用非常相似。
由于以上结果尚在研究阶段,这些食物是否真的可以改善人们的抑郁情绪,可能还需要更深入的研究来证实。尽管如此,至少这项研究肯定了-3脂肪酸和尿嘧啶对情绪控制的重要性,也为开发新型抗抑郁药物和保健食品提供了方向。
百济药师温馨提醒,抑郁情绪以心境低落为主要特征,如果持续两周以上,建议就要就医治疗,以防发展为抑郁症。