导读:通常人们会在季节交替的时候,往往因为过度的心理紧张情绪引起失眠的恶性循环,而一旦失眠,精神萎靡、食欲不振,影响工作生活。正确对待失眠的方法是避免疲劳,注重养生。
人们经常
失眠的原因主要是长期的过度疲劳、精神紧张或者情绪波动过大引致心神不宁,无法安神静养,造成长期失眠,进入了一个失眠的恶性循环。失眠不仅容易引起精神萎靡,还会引起其他并发症状,如疲劳过度常会有头昏、头痛、四肢酸软不想活动,记忆力下降,心神不宁等现象,比较严重的还会出现精神焦虑和抑郁。
很多人在季节交替时容易失眠,尤其是老人表现尤为明显,这是怎么回事?季节交替时容易气候突变,这种天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱,进而导致不同程度的失眠。特别是中老年朋友,更会因为天气的迅速变化出现一系列
睡眠障碍。
另外,现代医疗气象学中有一种被称为“气候变化过敏”的现象,这是一种相当常见却未受到人们注意的过敏,其是气候变化诱发的一系列人体不适,其中也包括失眠。出现气候过敏现象的人容易情绪抑郁、乏力身困、易激动、焦虑,也容易失眠。
当季节交替、天气变化时,气压会出现波动,从而影响大气中的重力波,重力波的变化作用人体后,可使人出现失眠易醒等功能性。且在天气变化时,两个气团的摩擦会产生大量的正离子,人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能失调现象,产生失眠等不适的。
此时,可通过安睡保健操来改善这种失眠症状。
1、调息做深呼吸。呼吸的时候将气集中在丹田的位置,也就是小腹处,然后呼气,用鼻子吸气,心里默数4下,闭气7下,再用口呼出气,默数8下将气呼完,每天晚上临睡前都可以做一遍,通过调整呼吸为大脑提供氧气。
2、闭目养神按摩穴位。找一个安静的地方,闭目养神3-5分钟,可以配合舒缓的轻音乐,如小提琴或者钢琴类的古典音乐。用两手的大拇指指腹用力,按摩风池穴,以中等的力度和速度按摩,顺时针‘逆时针各10次,最后,按摩太阳穴同样顺时针,逆时针10次。
百济药师温馨提醒,短期失眠可以通过安睡保健操及饮食疗法来改善,如果是长期失眠,严重影响到正常的工作生活,那么建议及早去医院诊断和治疗。目前用于失眠的药物有:
肉蔻五味丸,
顺气安神丸,
安神镇惊二十味丸等,具体用药可咨询百济药师。