首先吃深绿色蔬菜能防白内障。强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响,使眼睛免受阳光紫外线的损害,进而起到防治白内障的作用。尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质,为类胡萝卜素的一种,具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果,能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%~60%,其抗氧化效果是维生素E的两倍。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免于阳光紫外线的损害,从而预防白内障。
预防白内障的另一种抗氧化剂是维生素C。维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。研究显示:健康眼睛晶状体里有很高的维生素C,而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜(叶),如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜,都含有丰富的维生素C。
由于诱发老年性白内障的原因很多,平时除了注意锻炼身体,调节情绪,加强营养外,还要注意用眼卫生:
1、老年人读书看报应在充足而且柔和光线下读书,一般半小时左右,向远处遥望片刻。
2、看电视时,不可离得太近或看得太久,白内障病人应少看电视。
3、经常闭目养神,尽量免做一些精细的工作。
4、当太阳活动在高峰期,不宜多晒太阳。
5、调正屈光,若有老花眼、近视应尽早配眼镜,可减轻晶状体疲劳,防止白内障的发生。
百济药师温馨提醒:对于已经出现白内障症状的患者,应及时到医院进行确诊治疗,早期可以通过使用莎普爱思、白内停等药物,控制病情进一步发展。