导读:现在,越来越多孩子变成近视眼,很多家长经常问:孩子近视眼了,近视眼吃什么好?饮食应注意什么?人们对饮食和营养与近视眼的关系很感兴趣。下面向大家介绍近视眼吃什么好。
现在,越来越多孩子变成
近视眼,带上了眼镜。很多家长经常问:孩子近视眼了,近视眼吃什么好?饮食应注意什么?人们对饮食和营养与近视眼的关系很感兴趣。下面向大家介绍近视眼吃什么好。
近代研究表明,高糖、高蛋白饮食及饮食中缺乏某些微量元素,与近视眼的形成可能有关,故过度营养并无好处。一些私立学校营养条件很好,但近视眼反而较多。日本学校近视眼防治委员会曾指出,过多甜食可助长近视眼的发生与发展。因糖在体内代谢中需要大量维生素B1,而维生素B1的过度消耗可能影响钙的代谢,从而使眼球壁的弹性降低。纽约大学学者认为近视眼与食物中蛋白、糖含量过高及缺铬有关。过多肉食可降低巩膜胶原复合物中的含钙量。食物中的叶酸盐、抗坏血酸盐及铬对眼压有影响,由此可增加巩膜的膨胀性。
少年近视眼患者体内锌量偏低,个别亦缺铬、钙、铜、钠及硒;病理性近视眼的铜、锌代谢异常。营养不良、维生素缺乏儿童多有近视趋势。饭量小的儿童近视眼发展快,特别是少食动物性蛋白质者。
此外,
叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少可导致近视的发生,应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果;蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一,能防止近视眼的发生,应多吃肉类、鱼。
小知识:眼部的日常护理
1.眼睛体操:眼睛转一转,一则可以帮助精神振作;二则活动眼珠子,两者兼得,最适合青少年了。
2.户外运动:最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等,假日时就往郊外去,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神。
3.望远运动:当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟休息一次,并且做做望远运动,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或搜索目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次,可帮助眼球的水晶体获得适当的调适。
4.闭眼运动:闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动。
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