导读:对于青少年而言,近视会影响他们学习、工作和前途;对于成年人而言,也不希望得近视,戴上厚厚的眼睛、由此可见,预防近视非常重要。生活中,如何科学用眼,怎样预防近视呢?下面百济药师将为您讲解怎么预防近视。
怎么预防近视?阅读、写字姿势正确。读书、写字姿势要端正,同时做到三个“一”:即眼睛和书本的距离要保持一尺;胸离桌缘一拳;手离笔尖一寸。连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。二不要:不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
照明条件:照明不符合要求,光线过强或太弱也是造成近视眼的主要因素。家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜。
怎么预防近视?控制看电视、电脑的时间。青少年学生平时最好不要超过30分钟,节假日也不宜超过2小时,有近视倾向或已发生近视的青少年时间还要相应减少。
看电视的距离、位置和角度应合适:座位与电视机的距离应以屏幕对角线5倍较为合适。如看20寸电视时距离应大于2.5米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方,如坐在侧方看电视,偏斜角不应超过45度。尤其不能躺在床上或沙发上看电视。晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭,应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯,亮度应以能看清报纸为宜。
怎么预防近视?注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
眼部保健操:认真地完成眼部保健操不但利于青少年假性近视眼的防治,同时可解除长时间用眼产生的视力疲劳。
眼睛锻炼方法:
1、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
2、洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
4、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3-5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
百济药师温馨提醒:如果您对“怎么预防近视”还有任何疑惑,可拨打我们的全国免费服务热线400-101-6868,我们将有专业的药师为你指导用药。