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戒烟七条
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2010/2/8 5:09:00
1:要主动
戒烟
。戒烟前,要做好充分的思想和心理准备。想好自己为什么要戒烟;想到戒烟痛苦和困难及自己足够的克服痛苦困难的决心和毅力;多看一些戒烟文章,掌握一定的戒烟知识。忌被动戒烟、头脑发热戒烟。
2:选择自己身体最好的时候开始戒烟。戒烟是一个痛苦的过程,而且会产生戒断综合症,开始戒烟时对身体是有一定的影响的。所以,最好选择自己身体最好的时候开始戒烟。
3:网络戒烟法(也称:团戒)行之有效。坚持每天到戒烟吧报到,每天读贴、发贴、顶贴(特别是在开始的一个月),是戒烟的好办法。我一年来天天来戒烟吧报到,警钟常鸣!
4:运动戒烟、值得推荐。运动戒烟好处起码有三:一是缓解和克服戒断综合症;二是转移注意力;三是避免戒烟后发胖、恢复并得到一个健康的好身体。开始戒烟后我坚持每天快走5公里,烟戒了,身体也更结实了。
5:一忍、二熬、三挺。戒烟前一个月最难,尤其是第一周、特别是前三天。所以有一忍(前三天)、二熬(第一周)、三挺(第一月)。过了一个月,一般来说戒烟已经没有什么香烟依赖了,也没有什么痛苦了,戒烟主要是戒掉心瘾和习惯了。
6:忠告:坚决不再吸一支烟!!!戒烟是一个长期的过程,是一辈子的事情,一个人戒烟几天并不难,难的是一辈子不再吸烟。戒烟三个月是人们要特别注意的时期,以为自己已经戒烟成功,稍微的放松和放纵就会造成复吸。既然选择了戒烟,就要经得住各种诱惑、顶得住各种压力、受得住各种痛苦,不给自己找任何吸烟的借口!!!
7:提倡科学戒烟方法,不反对辅以医、药的戒烟手段。但我是没有用任何戒烟药物的。我以为最终戒烟成功,还是要靠自己的决心、毅力和坚持不懈的努力。
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