说起戒烟,有人能找出各种各样的“反驳”理由:某某名人抽了一辈子烟,到80多岁高龄戒烟,却很快不治逝世;某某人,手不离烟,高寿80岁无疾而终。这些拒绝戒烟的“理由”,只会成为你健康的“凶手”。
不过,现在社会随着人们对健康的重视程度不断地提高,越来越多的人意识到吸烟有害于健康,很多都加入戒烟的队伍。但是由于方法不正确,也经常导致戒烟失败的情况发生。那么,戒烟最好的办法是什么呢?
下定戒烟的决心之后,首先要为自己制定比较可行的戒烟计划,如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动,如看场电影,和朋友们打场篮球等,以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意,一旦制定了计划,就要坚决的执行。
寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
戒烟产品-畅沛:畅沛(伐尼克兰)一种不含尼古丁的戒烟药,专为戒烟而设计,全新的非尼古丁戒烟药物,戒烟药畅沛帮助吸烟患者戒烟的目标,就是要让每个使用过畅沛的人都有“戒烟不痛苦,吸烟不快乐”这种感觉。
如果您一直在寻找戒烟最好的方法,但却经不住重新吸烟的考验,再好的方法也于事无补。