导读:对于大多数吸烟人群来说,开始只是出于好奇,常听人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,便想亲自体验其中滋味。但是吸烟犹如毒品,会刺激大脑不断从外界获取烟瘾满足需要,导致吸烟成瘾。而吸烟会对人体产生诸多不良影响,也是肺癌患者发病的主要诱因之一。只有通过个人坚强的毅力,成功戒烟,才能从根本改善身体状况,恢复身体健康。
香烟中含有苯和焦油及多种放射性致癌物,90%的
肺癌患者多为吸烟引起的,除此以外,还会引起
口腔癌和
喉癌等。吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收,尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙,就有的坏血病的可能。由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用,因此,它也是十二指肠溃疡、呼吸道感染等
癌症的诱发因素。
由此看来,吸烟对人体健康来说有百害而无一利,所以要尽量戒除或少吸,不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。因为吸烟者体内含有烟毒,血液中含有尼古丁等有害物质,而这些就是我们常说的烟瘾,所以导致
戒烟困难重重,难以成功。下面介绍几种快速、成功戒烟的好方法:
第一,如果由于工作状况紧张,压力大,导致不断吸烟,那么可以通过改变工作环境,在工作场所放一些口香糖、水果、矿泉水,或者多做几次短时间的休息,到室外进行简单运动的方法,消除紧张的工作情绪。需要注意的是,吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,体重在短时间内会增加,吃零食最好是无脂肪的食物,并多喝水,使胃口有饱腹感。
第二,戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。尤其是在戒烟初期,多花点时间从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩、听唱片等。通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟数日后,嗅觉及味觉会逐渐转好。
第三,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱,如果在参加朋友聚会或因工作关系与客户洽谈生意时,多数人吸烟,那么在戒烟初期应避免或减少参加此类活动,以免受到外界环境诱惑,导致戒烟失败。
第四,多做体育运动,如游泳、踢球等,会提高戒烟者情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。同时,将烟灰缸、打火机和香烟等对戒烟者产生刺激的东西拿开,以便可以分散吸烟者对香烟的渴望。
百济药师温馨提醒, 戒烟初期会有一些不适症状产生,如体重增加、身体乏力等,但与吸烟给我们带来的危害相比,利远远大于弊,所以及时戒烟,无论对我们自己,还是对身边的亲人都有很大益处。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。