1.最好的戒烟方法是“硬卡脖”,所谓“硬卡脖”戒烟方法就是从下定决心那天起, 坚决再不吸烟了,就像《钢铁是怎样炼成的》一书中的保尔•柯察金那样。有一次青年团员讨论人能不能克服自己养成的抽烟等等习惯时,保尔回答很坚决“人应该支配习惯,而决不是习惯支配人。”当有位同志嘲笑他“爱说漂亮话”的时候,保尔当即把正在抽着的烟揉成碎末,说“从今以后,我决不再吸烟了”。从此他真的永远戒除吸烟的习惯。用这种态度戒烟,效果最好,大约一周左右,就可大致戒掉,一个月后,就基本上不想吸烟了。
2.分步的戒烟方法。如果您的意志赶不上保尔那样坚强,也不要灰心。您可以采用分步的戒烟方法。
烟量减半 这是戒烟方法实施的第一步。假如你平时每天吸二十支烟,这时,你可以把香烟截成两段,这样,你每天同样吸烟二十次,但烟量已经缩减了一半,这可打下进一步戒烟的基础。
间距延长 戒烟方法实施第二步,如平时一个小时吸一支烟,现在尽量延长到两个小时吸一支。这小小的克制是一般人能做到的。高尔基说得好“哪怕是对自己的一点小的克制,也会使人变得强而有力”。这戒烟方法的一步做到了,您对戒烟的信心就会更增强。以后,吸烟间距时间愈来愈拉长,以至全天不吸,逐步戒掉,
精神转移 当您克制到一定时候,也会“犯瘾”。为了解脱这种烦恼,可以采取精神转移的戒烟方法,比如打打球,散散步,找同志谈谈心,看电影、电视,以及吃点山碴片、糖果等等。总之,利用自己的爱好转移注意,尽量打断想吸烟的念头。
冷水刺激 戒烟最大的难处是精神不振,这时,您可以常用冷水洗脸、洗头,目的是通过冷水的刺激,使人精神振奋,分散想吸烟的注意力,这个戒烟方法还能增强人们的克制力量。
此外,还有一个小的戒烟方法就是使自己对吸烟产生厌恶感。我采用的土戒烟办法是把烟头掐碎,用水泡在罐头瓶里,当您“犯瘾”时,只要闻一闻,那种厌恶感是很强烈的。
通过以上各种戒烟办法,戒烟是完全可能的。笔者吸了二十八年烟,能够运用上述方法戒烟成功,也证明了这一点。
关键在于毅力 英国著名作家狄更斯说过“ 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。难道戒烟还能像攀登高峰那样困难吗?因此,戒烟方法最后是否能实施成功关键还是看个人的毅力。