现在互联网上充斥着不少各种在各样的戒烟方法,不同的戒烟方法有各自的优缺点。但想要戒烟成功,那么不管你用什么戒烟方法都是有讲究的。下面我来介绍使用戒烟方法的几个讲究。
果断地丢弃烟具
戒烟方法有两种一种是逐渐少吸烟的减烟法;另一种戒烟方法是下决心一次就完全戒烟的断烟法。一般人都会认为减烟的戒烟方法痛苦较少,容易成功。其实,根据各种实验证明,断烟法的成功率较高。因此,奉劝各位,如果决心戒烟的话,应当立即把香烟盒、烟斗和打火机断然丢进垃圾箱内。当然,意志坚强的人往往容易做到这一点。
选择适当的日期
选定戒烟方法后,戒烟最困难的是最初的两天。因此,想要戒烟成功的话,要选择适当的日期进行戒烟。香烟与消除压力有密切的关系,想要戒烟的话,不防从没有工作压力、没有人访问、不必接电话、神经较为稳定的休假日前一天晚上开始。如果休息星期天,在星期六晚上,忍受几个钟头不吸烟上床,只要入睡,到翌日早晨时,算起来已经戒烟十几个小时了,星期天再忍受几个小时,这样就能大功告成。
依靠伙伴一起戒
一种较好的戒烟方法找一些有志于戒烟的伙伴,互相切磋监督则容易成功。在戒烟时,不妨大家时常碰面加以讨论,或者利电话,谈一谈戒烟后的感受以及碰到的问题。如果大家都能互相勉励的话,戒烟应该是更容易成功的。
戒烟时切忌食糖
不管戒烟用什么方法,戒烟后都会觉得嘴里空得慌,因而有些人就会在戒烟时含糖果,其实戒烟的时侯最好不要含很甜的糖。因为糖能产生大量的热量,夺走体内的维生素B1,结果在戒烟的过程中人体无法调节神经的功能,从而产生焦躁、易怒等现象,结果就会发生又想吸烟的心态。因此,在戒烟时假如觉得嘴里空得慌,不妨嚼口香糖或者是杏干、海带等食物。
解除戒烟引起的症状
无论才用怎样的戒烟方法,在戒烟时都会或多或少的出现一些使人痛苦的症状,如头痛、嗜睡或失眠、便秘、肩膀酸痛等。如果你能做到以下几点,这些戒烟症状就会很快消失。1.避免闲得无聊,找一点事情做;2.尽可能多吃水果和果汁;3.避免喝咖啡和酒4.尽可能减少神经疲劳;5.少吃含有脂肪的食物,多吃蔬菜;6.做一些轻运动、散步,以改变情绪,促进血液的循环。