导读:戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍,戒除烟瘾。
戒烟能减低
肺癌发生率是众所周知的事实,还有很多你可能未知的好处。
戒烟 20 分钟:血压降至正常,脉搏降至正常,手足温度恢复正常;
戒烟 8 小时:血一氧化碳水平降至正常,血氧水平恢复正常;
戒烟 24 小时:心脏病发作机率下降;
戒烟 48 小时:神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松;
戒烟 2 周—— 3 个月:血液循环改善,肺功能增加 30 %;
戒烟 1—9 个月:咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻,呼吸道纤毛再生,清洁肺和降低感染的能力增强;
戒烟 1 年:冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。
(一)烟民口腔常伴有异味,戒烟后口气变得清新许多,你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她(他)笼罩。
(二)戒烟后,你的头脑反应要比戒烟前快,身手也要敏捷一些。
(三)睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界。
(四)血液循环改善,男性阴茎部的血流量也会增加,最直接的结果是性能力会增强,并且睾丸能制造出品质更佳的精子,利于优生。
(五)如果身为 “ 驾车族 ” ,你行车的安全系数大增。统计数据证明,车祸发生率中,吸烟者是不吸烟者的两倍。
(六)如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ,一般的病痛,未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
(七)戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
(八)长远说,将来你
中风的机率会减低 20% 。
戒烟十条口诀:
1,下定决心,选择一个最适合的日子戒烟。
2,劝导朋友和你一起戒烟,共同面时挑战,互相扶持。
3,不要让烟卷,烟灰缸,火柴,打火机在家里,办公室中出现。
4,起初会很难抵抗诱惑,应避免到容易令你想起吸烟的场所。
5,告诉别人你已戒烟,不要发给你烟,也不要在你面前吸烟。
6,每天都对自己说今天不会吸烟,日日如是,很快便会戒烟成功。
7,每天至少喝8杯开水,以帮助将体内的尼古丁排出。
8,每当想吸烟,不妨出外散步或做点家务,使自己抛开吸烟的念头。
9,如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人,你就要不断提醒自己为她而戒烟。
10,戒烟可节省金钱,就用这些钱来买点东西奖励自己。
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