屈指算来,我的烟龄已有30年。在这30年中,曾经戒过2次烟,可是每次都以失败而告终,而且烟瘾较之前有增无减。
在我与香烟为伴的30年里,养成了很多吸烟陋习。吸烟不择时间、场所、完全凭个人兴致,而且从不限制数量。长此以往,我在生理上对烟形成了一种非常强烈的依赖。
我是一名医师,曾经做过胸外科、肺内科、肺部肿瘤科、预防保健工作,吸烟对人体的伤害,我比一般烟民更了解。吸烟不仅可造成老慢支、肺气肿,而且还会引起冠心病、导致心肌梗死,甚至引起肺癌、喉癌、胃癌等。
由于我有着丰富的医疗知识和临床经验,单位领导经常派我参加各种形式的健康教育宣传活动。通过作客电台、电视台节目和开展健康讲座的形式,认识我的人渐渐地多起来。一些朋友风趣地和我开玩笑:“健康知识讲的头头是道,就是自己还在吸烟。”这些话强烈地刺痛着我的心。是呀,我在传播健康知识和理念时,要先做健康的表率,做一个健康使者,这样市民才能接受我的建议,才能帮助他们树立科学的健康生活观念。
今年四月中旬,我以前工作单位的同事在旅游期间谈起,有两位老同事年龄只有50多岁,因心肌梗死被送往医院抢救,接受心脏内置支架的手术治疗。听说此事后,我的脑海中勾勒出一幅大面积发黑梗死的心脏。同事也是多年的老烟民,说明香烟给他的心脏带来了极大的危害。
这件事情后,我常常告诫自己:今年我已63岁,目前身体状况尚好。为了让今后生活得更健康,一定要戒烟。有了戒烟的决心,就要通过顽强的意志去实现。我坚信只要持之以恒,我定与烟草脱离关系,实现戒烟的梦想。
一次偶然的机会,我接触到了辉瑞制药有限公司生产的戒烟药“酒石酸伐尼克兰片(畅沛)”,这种新药无形中又给我很大的动力。于是我设定5月31日,世界无烟日为自己的戒烟日。
于是5月22日我开始服药,同时允许自己抽烟。5月22日、23日、24日每天吃晚饭后吃一片白色0.5mg畅沛药片,并不刻意去减少吸烟量,但是吸烟量有减少,无不适反应。5月25日、26日、27日、28日每天早、晚各服一片白色0.5mg畅沛药,早晨上班离家时带一包烟,下班回家时烟盒内还有10支,吸烟量明显减少一半,感觉味觉有改变,吸烟不像吃药前那样有舒服感。
于5月29日、30日开始及以后早晚各服一片蓝色1mg畅沛药,味觉改变加重,有时想抽就点上,一支烟抽了两口就扔掉。这两天由于习惯,早晚各抽二支烟,但有时想抽却食之无味,白天为了防止烟瘾发作,我将烟和打火机放在助动车后备箱内。经过两个白天观察,我没有抽烟的欲望。5月29日上午有肠道反应,胃部不适,腹泻一次不成型,便后腹部不适缓解。5月30日下午,胃部剧烈不适未泻,喝了一杯白开水后缓解。药量加大后出现咽喉不适。
5月31日是我设定为戒烟日,心里想,近两天早晚各抽二支烟,完全是心瘾作用,没有戒断的生理反应。既然就那么瞬间的意念驱使,为什么不能克服呢?于是有瞬间需要时,就吃口香糖,效果挺好。5月31日这天早晨就开始不吸一口烟,与烟草脱离了关系。6月20至21日我应邀到崇明讲课,讲授夏季养生保健。当时我只带畅沛2片,即5月20日晚上和21日早上的药量,计划6月21日晚回到家后再去吃药。没有想到那天出现台风,船停航,无法返回市区家中吃药,待到第二天上午才返回。这样我就少吃了二顿药,经观察无不适感。我想服药已达1个月,是药三分毒,既然不吃药也行,就停药了。现在我已经一个多月没有吸一口烟,而且没有吸烟欲望。
如今我已彻底摆脱了香烟带来的困扰,真正实现了戒烟的梦想。我觉得要戒烟,首先要有决心,要有发自内心的戒烟欲望;第二要有恒心,要有坚强戒烟的毅力;第三要营造无烟环境,在戒烟过程中,暂时与烟友、吸烟环境脱离;第四要配合酒石酸伐尼克兰片(畅沛)药物的治疗。因为成功戒烟,我的咳嗽、痰多症状全消失了,现在自己也对二手烟及三手烟有反感。我身边的女同事们说:“你现在深刻体会到不吸烟人的感受了吧!”戒烟看似困难,但是只要你在最初的一段时间坚持下去,一旦忍受过去了就离成功不远了。劝君为了健康,请及早戒烟。
上海健康教育所温鼎来
二〇〇九年七月十日