坐骨神经痛属于比较常见的疾病的,这类疾病导致的病因是比较多的,如长期面对电脑或者是长期穿高跟鞋等都会出现这方面的疾病,因此它的预防方法大家也要掌握,那么下面我们来具体介绍一下坐骨神经痛的预防方法有哪些?
坐骨神经痛的预防方法有1、要防止风寒湿邪的侵袭,冬季要防寒保暖,夏季不贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹风,空调室与外界温度相差不宜太大。
2、纠正不良姿势和体位,要采用正确睡眠姿势,古语说:“站如松,坐如钟,卧如弓”,专家指出,睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到最合适位置。站立工作时间如过长,腰肌容易疲劳,可以做些平衡动作:轻收臀肌,二膝微弯,骨盆转向前方,内收腹肌,腰椎生理前突变平,就能消除腰痛和疲劳;坐位,最好坐靠背椅,腰背部有靠垫,如弯腰弓背坐,时间长了易引起腰背肌劳损。
3、劳逸结合,如超负荷工作人易疲劳,反应迟钝,动作不协调,易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸,注意重力平衡,防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰,如果腰部损伤要及时治疗。
4、适量运动,忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。
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上述主要介绍了坐骨神经痛的预防方法,我们在日常生活中就要注意这方面的问题,养成良好的生活习惯,减少疾病的发生几率,当然如果病情需要,也是需要通过药物进行治疗的,药物大家最好按照医生讲的进行操作。