由于职业的原因,许多人都需要长期坐着工作,并且由于工作量大,活动也少。对于长期久坐的人群来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。长期久坐者很容易导致各种骨科疾病,例如坐骨神经痛,因此做好日常预防工作,预防坐骨神经痛。
坐骨神经痛发病时患者首先感到下背部酸痛,腰部僵直感,以后逐渐加重而发展为剧烈疼痛,疼痛由腰部、臀部、髋部开始,向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散,有时有烧灼样或针刺样疼痛,长期的疼痛会严重影响生活。
如何预防坐骨神经痛?
1、在一个姿势下持续工作时间不宜过长,不要让腰部一直处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲劳。
2、躺在床上手拿书报进行阅读,可能不利于眼部的健康,但对于腰部的休息却是有益的,既念了书,又使腰部得到了充分的休息。因此,是否应当躺在床上看书,应根据个人情况而定。
3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
4、久坐时应当及时变换坐姿,觉得腰部酸痛不适的时候,应当及时休息或者起来在室内散散步,改变一下工作姿势。
百济药师温馨提醒:由于长期久坐已患上坐骨神经痛的患者,可以通过使用聚能离子百痛贴,贴于痛处或相应穴位处来减轻疼痛症状。详情可致电400-101-6868,咨询百济药师。