类风湿患者做什么运动好呢?类风湿性关节炎患者在行动上很不方便,但是如果让患者做一些运动,会不会加深了关节炎疼痛,其实不然,只要把握了一定的度,还有辅助治疗的效果,下面让百济药师给大家讲解下类风湿性关节炎患者做什么运动好。
类风湿性关节炎几种运动方法:
一、日常生活动作训练
如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等,在可能的条件下,均宜由病人自己进行。通过这些动作,可增加关节的协调性和灵活性。
二、娱乐运动
根据病人的兴趣和能力,选择适当的方法,如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等,可以减轻关节疼痛和疲劳感,减少对药物的依赖,并且具有良好的心理治疗作用。
三、等伸运动
是通过活动关节来进行肌肉运动的方法,利用重物增加负荷,再活动关节以强化肌力,重物负荷因人而异,每次运动置反复10-20次,肌力增加后可适量增加负荷。
四、等长运动
将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧,一侧下肢伸直上挂约10°,或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂,以便股四头肌紧张而肌力增加,又如侧卧,位于上方的下肢上挂,以锻炼臂大肌和臂中肌,每次持续用力5秒钟左右,然后稍休息,反复进行10-20次。
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