骨质增生患者做什么运动比较好呢?骨质增生是由于长期劳动,处于劳累状态就容易患上,为此除了多休息外,还可以做一些适量的运动来缓解病情,当然也不能过量运动,否则很可能会加深病情,下面由风湿免疫科药师为您讲解下骨质增生患者做些什么运动比较好。
这里只简单介绍一下颈椎骨质增生运动疗法。
1、缩颈揉肩操:
预备动作:可坐位或站立,全身放松,双臂自然下垂,双手半握拳。①耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。
2、颈椎操:
预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节:①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转,下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
3、颈椎米字操:
即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写米字,每次书写5~10个米字。
准备动作同第一套。整套操连续做,不分节。具体书写方法为:
①先写一横,头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺;12恢复头颈正位。以上为一个米字。
这三套操,可活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,锻炼颈部肌群的伸缩功能,增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性,避免或松解粘连,纠正颈椎小关节的错位,恢复或改善颈椎的生理力线平衡,增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套,或按顺序三套一气合成。但米字操动作较大,病情较重者,应循序渐进,逐步加大运动量,即可先做头两节,后做米字操。动作宜柔和,切忌用力过猛。这三节操,一般每天做1~2次,见缝插针,灵活安排运动时间,其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快,舒适为度。持之以恒,必收良效。
风湿免疫科药师温馨提醒:以上就是颈椎骨质增生患者的运动疗法,这种病比较难治愈,还要药物来辅助治疗,如果想了解更多关于骨质增生用药问题,可拨打康德乐大药房咨询热线400-101-6868,风湿免疫科药师为您真诚服务!