应酬多了,天天大鱼大肉,生猛海鲜,洋酒红酒白酒?大口喝酒大口吃肉的感觉的确很痛快,但是痛快过后就得面临
痛风侵袭的无限痛苦。如何预防痛风?痛风多为吃出来,痛风是仅次于
糖尿病的人类第二大代谢类疾病,特别是中青年男性中的发病率逐年上升。预防痛风需从戒口开始。
痛风遗传“重男轻女”
痛风发病与遗传有关,但明确属于遗传性疾病者罕见,仅占1%~2%。但一级亲属关系中,若有两例痛风的家系,那么这个家系中痛风患者的儿子到一定年龄时患病的概率可达50%,需定期检查。从性别上看,痛风明显重男轻女,男女比例为20:1。也就是说,95%的痛风患者是男性,发病年龄一般在30到70岁。
火锅啤酒最易诱发痛风
在我国痛风以往一直被认为比较少见,在上世纪80年代,门诊一年也就一两个痛风病人,但近年来,一方面由于医疗条件的改善,以及医务人员对痛风认识的提高,使得漏诊或被误诊为风湿性
关节炎、
类风湿性关节炎、丹毒等的痛风能够及时诊断;而另一方面,人们生活水平的提高,饮食结构也有了较大的变化,高嘌呤饮食,加上部分人缺乏必要的体育锻炼,体重超标,使得痛风的发病率直线上升。而在临床上,二三十岁的年轻痛风病人也屡屡出现。
饮食是痛风患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源,尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来,约占体内总尿酸的20%。
如何预防痛风?
如何预防痛风?管好嘴,多喝水!痛风和糖尿病一样,是终身性的疾病,但如果能够早期诊断,且病人能够按医嘱治疗,现代治疗方法能使大多数病人过正常生活。
痛风的治疗主要是通过控制高嘌呤饮食来减少发作。平时尽量避免进食高嘌呤食物及同时饮用过量酒精饮料。当你觉得关节开始有点不适便要马上看医生和检验,不要等到疼痛才处理,已经太迟了。
一、控制饮食:控制含嘌呤高的食物,减少关节炎的急性发作次数仍是必要的。尽量少吃火锅中的肉类、海鲜和蔬菜等混合涮食,由于嘌呤具有很高的亲水性,汤汁内含有极高的嘌呤,应少吃。严格忌酒,尤其不能酗酒。
二、禁用或少用影响尿酸排泄的药物:如青霉素、四环素、利尿药、维生素B1和维生素B2等。
三、注意劳逸结合:临床上可见痛风性关节炎的发作往往与患者长途步行、关节扭伤、穿鞋不适和过度运动有关,这可能是局部组织损伤后尿酸盐脱落有关。因此预防痛风应注意劳逸结合,避免疲劳、精神紧张、感染、手术,穿鞋要舒适,勿使关节损伤等。一般不主张痛风患者参加跑步等较强的运动或进行长途步行旅行等。
四、规律作息:预防痛风要保证有规律的起居和作息,做到三餐固定,运动时间固定。一般运动定在餐后半到一个小时为宜,此时饮食被逐渐吸收,血尿酸已经开始升高,运动有利于血尿酸的利用,帮助降低餐后高血尿酸。
五,多喝水:预防痛风要养成多喝水的好习惯。坚持每日喝一定量的水,一般以每日2000到3000毫升左右为宜。
六、控制体重:预防痛风应该控制体重,每日总热量应比正常人减少10%~15%,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少,过度减重会引起酮症酸中毒,从而诱发痛风的急性发作。
百济药师温馨提醒:特别要提醒市民朋友注意的是,吃火锅喝啤酒时最容易诱发痛风!这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,再饮啤酒,自然是火上添油了。加上火锅里的汤经过反复的煮开,其中嘌呤的含量就会更高。因此预防痛风千万要管住自己的嘴!