“清明时节雨纷纷。”而今年,似乎天公作美,今年的清明节以大晴天为主。又一年清明节,扫墓祭祀,多少都带着点怀念祖辈的消沉心理,满面的悲伤,忆往事,常常也把悲伤传染给身边的人。但从身心健康的角度来说,心理抑郁了,身体的抵抗力就下降了。中医说五脏里面,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。
“清明时节雨纷纷。”而今年,似乎天公作美,今年的清明节以大晴天为主。又一年清明节,扫墓祭祀,多少都带着点怀念祖辈的消沉心理,满面的悲伤,忆往事,常常也把悲伤传染给身边的人。
但从身心健康的角度来说,心理抑郁了,身体的抵抗力就下降了。中医说五脏里面,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。
“肝喜调达,而恶抑郁。”说的就是肝需要在身心轻松,心情愉悦下才发挥健康的生理功能,而在压抑,郁闷的身心环境中则不能。所以大家在清明节的时候一定不要郁闷,因为一郁闷,肝气就要受影响了,气血就不能够顺畅地生发,就容易生病。
《黄帝内经》讲了,在春季里,一定要记住,要“夜卧早起,广步于庭”。夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡的话,有助于阴气的避藏,有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息。
北京佑安医院
肝病科金瑞教授总结了十个字:一二三四五,红绿黄白黑。一是一定要戒酒,但不必戒肉;二是说每顿饭保证二两粮;三是指三份高蛋白,比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择;四是饮食“四有”,有粗有细不甜不咸;五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选。
清明节是一个祭祀祖先的节日,主要是扫墓,扫墓是慎终追远、敦亲睦族及行孝的具体表现。缅怀先人后,我们不该一直沉浸在沉重的心情下而损伤肝脏。