当今世界,社会发展日新月异,科学技术飞速进步,以及信息和脑力劳动者的数量激增,使人们不得不处在节奏愈来愈快的生活中。而在接受教育、更新知识和频繁的社交中,人们追求高效率,伴同对成功的渴望,也使自己经常处在竞争加剧的紧张状态中。
各有各的“苦”经
上学校受教育,是现代社会中每个人的权利,也是社会对人的要求,因为没有文化知识就不能适应现代社会生活。读书就必须考试,无论腊月寒冬,还是伏天酷暑,学生都必须做好准备,闯过一道又一道考试的关口。这是现代社会中青少年可能产生紧张的主要来源之一。
例如,有一种称为“考试紧张症“的毛病:有些女孩子一考试就月经来潮,不管是否到了月经周期有些儿童每逢考试就要拉肚子或发烧。因害怕考试而发生“学校恐怖症”的也屡见不鲜。个别孩子因考试不及格经受不住家庭压力而轻生的也有所闻。
有一些人为的不必要的紧张,同样会损害人的身心健康。为父母者,都渴望自己的孩子身心健康,活泼可爱。但很遗憾,有的父母常因某些矛盾,怄气、争吵,就拿孩子出气,或稍不满意就横加责骂,甚至殴打,使孩子生活在一个十分紧张的家庭气氛之中。还有的父母望子成龙,求成心切,对孩子管教过严,使孩子忍受着巨大的精神压力,身心健康遭受损害,严重时还会造成心理变态、性格乖僻和行为异常。
人到老年,不得不从工作岗位上退下来,这时可谓悠闲之至,无官无事一身轻了。如果以为这是对老人的万无一失的安排和照顾,那就错了。实际上,退休或离休的老人,从一个负有社会责任且公务在身的人变成一个无所事事的悠闲者,从一个集体成员变成为一个赋闲
居家的“隐士”,从家庭的主宰变为“附属”……这些巨大变化是需要付出很大的努力才能适应的!这也正是使老年人的情绪受到扰乱,容易陷于紧张状态的重要原因。
社会环境的影响
现代社会发展,特别是工作化造成紧张的突出表现是所谓都市化。它迫使人们从农村走向城市,由农民变为工人,从平房迁入高楼,等等。人们纷纷由野外的农业劳动转向厂房的工业生产,从分散的个体劳动方式变为劳动者互相牵制的集体劳动方式,由使用简单的劳动工具到复杂的劳动工具,从自由掌握劳动时间变为必须严格遵守劳动纪律,等等。这样,就使人们的生活环境、人际关系、生活习惯、工作不得不被迫去适应全新的生活和工作环境,这是造成紧张的重要根源。
工作环境和条件的改变是现代社会中造成人们精神紧张的另一个因素。例如,由于科学技术的发展,工业生产自动化程度越来越高,人和机器融为一体,人成了机器的一部分:一条条流水作业线,自动生产线,每个人只要在生产线上,一分钟也不能松懈,而必须精神高度集中,高度紧张。
噪声环境,这是工业化社会的又一产物。工厂的马达和机器的隆隆声,飞机的轰鸣声,汽车的喧闹声等等,使现代社会生活中几乎难以找到一块安静的角落。这些噪声往往使人无法回避,很容易造成心情烦乱、情绪波动、血压升高。尤其是听神经的过度紧张而遭受损害。人口集中和交通拥挤更是人人无法避免的紧张因素。特别是当你上下班的时候,你必须去赶公共汽车。而在赶车的人流中,你挤我拥,简直使你无法估计你究竟能挤上哪一趟车,这是多么令人紧张的场合。
紧张带来的危害
紧张是难以避免的。人体为了应付社会情境的迅速变化而出现的心理状态,一旦产生并持续下去,会给人们的身心健康带来无法估量的损害。据调查统计,在造成人类死亡的十大死因当中,在第二次世界大战前主要是传染病,而在战后则变成了与精神因素(也就是紧张)有密切关系的心
脑血管病、
癌症和事故等。
紧张为什么会损害人的身心健康?这是因为紧张总是伴随着某种强烈的情绪反应,紧张状态实质上也就是一种情绪状态。我们知道,顺利完成工作任务会使人轻松愉快;失去亲人会使人悲伤痛苦;遭遇危险会引起惊恐;美好的事物使人喜悦,丑恶的现象又使人憎恶;这些愉快、悲伤、惊恐、喜悦、憎恶等就是情绪。在情绪发生的时候又总是伴随一系列躯体的生理生化的变化,如血压升高、呼吸加速、脉搏加快、血糖升高、肌肉紧张等。愉快的积极的情绪对人体健康有良好的作用,俗语说“笑一笑,十年少”,就是说愉快的情绪可以益寿延年,这是合乎科学道理的。而消极的不愉快的情绪,加愤怒、焦虑、悲伤、恐惧、忧愁等,一方面是人适应环境的一种必要的反应,因为它能动员机体内部的潜能,以利于达到适应环境的目的:另一方面,消极的情绪对人体健康又有十分不利的影响,它会使人失去心理平衡,强烈或持久的消极情绪还会造成面体生理功能紊乱,甚至酿成各种疾病。中医所说的“怒伤肝”、“恐伤肾”、“思伤脾”、“忧伤肺”等,说的也是这个道理。这就是为什么紧张能损害人体健康的原因所在。
紧张刺激对人体内部生理变化的影响,已经为科学实验所证实。在实验室里,突然给受试者一个响声刺激或进行一项紧张作业,结果生理记录仪上的各项指标都会产生明显的变化,如皮肤电反应活跃、血管收缩、心率加快、血压升高等。
被称为“情绪物质”的肾上腺素,在人的情绪变化剧烈时,它在尿中的含量就高。有人曾对不同情况下尿中肾上腺素的含量作了定量分析,结果如下(纳克/分):
正常休息状态:4一8
看紧张的电影:11
考试:6.5一21
跳伞:18
驾驶飞机:24
短程太空飞行第1-4日:25
飞行后30分钟:33
两只猴子实验有人曾用猴子做实验,在笼子里放着甲乙两只猴子,甲猴能自己活动,乙猴捆着不能动,每隔20秒给它们一次电击,在电击前出现灯光作为信号。在笼子里有一拉杆开关,灯亮时甲猴去拉拉杆,两只猴子都可避免电击;乙猴因被捆着,无法拉杆,只好“听天由命”。但甲猴必须时刻警觉,一见灯光就要立即拉杆以免受电击,处在一种十分紧张的情境之中。结果,经过23日的实验,甲猴因过度紧张不能支持而死去,解剖后发现有严重的胃溃疡,乙猴却安全无恙。显然,甲猴因唯恐受电击的情绪负担,处在一种极端的紧张状态之中,而造成了悲剧。乙猴因不能动,处在坐以待毙的状态,反而情绪比较安稳,从而免于紧张造成的死亡。
可见,面对高度发展的现代社会,能否做到既要社会大步地前进、科学技术高度发展、精神和物质生活的高度文明,又能避免紧张对人体身心健康的损害,这是今天摆在人类生活面前的具有现实意义的重大课题。也就是说,生活在现代社会中的人类,如何能使自己的生活有张有弛,即在无法避免的紧张状态之中求得必要的松弛,以减轻避免紧张对人们身心健康造成的损害,这是一门科学,也是生活的艺术。