导读:糖尿病是常见的一种严重危害着人们身心健康的慢性疾病,早期发现和防治糖尿病,是帮助糖尿病人长寿的有效措施。百济药师提醒,积极预防糖尿病的发生是非常有必要的,本文介绍的几种预防糖尿病的方法希望对您有所帮助。
减肥
减肥是降低患糖尿病风险的关键因素。通过降低脂肪和卡路里的摄入达到减轻体重的7%。从而降低他们患糖尿病几率的58%。体重减轻、减肥成功是预防糖尿病的方法最重要的因素,降低脂肪含量和锻炼身体有助于减轻体重,减肥锻炼还助于保持体型。降低糖尿病风险的方法是减肥,这是一个首要的、决定成败的因素。
多锻炼
“生命在于运动”,这句至理名言在糖尿病面前也非常适用,如果每天参加中等程度的锻炼,如慢步30分钟,一周大部分天数都不间断,就能充分发展或保持身体的良好状态,从而降低死亡率。
预防糖尿病,还要从“点”做起:既然糖尿病发病率如此之高,对身体威胁也很严重,那么一般人应该怎么做,才能预防糖尿病呢?在国际上,有一条公认的预防糖尿病的措施,那就是:“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿。”
①多学点儿。即对糖尿病的知识多懂一点,对其危害多懂一点,对其预防措施多懂一点。这要求平时多看看关于糖尿病的书籍、报刊、电视,多听听关于糖尿病的讲座和广播。
②少吃点儿。少吃点儿就是让每天摄取的总热量少一点,避免大吃大喝、吸烟喝酒等。要注意的是,不只是主食要少吃,而且高热量的副食也要少吃。在饮食选择上,要适当地吃,科学地吃,有道理地吃,不要胡吃乱吃。
预防糖尿病是一个非常重要的问题,不仅有利于减少糖尿病的发病率,还有利于早期诊断和早期治疗,减少致残、致死率,同时还有利于减轻国家和个人的经济负担。所以大家在日常生活中一定要减少不良的饮食习惯、积极肥胖、避免大量饮酒、精神紧张等,积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是糖尿病的发病。
百济药师温馨提醒:通过以上内容的介绍,相信大家对预防糖尿病的方法都已经有相应的了解。如需了解更多,请拔打服务热线400-101-6868,咨询百济药师。