安胎保胎对于孕妈妈来说是重头大戏,那么该如何从食物中进行安胎保胎呢,小编为您从蔬菜,禽蛋,谷物,坚果,零食类分别列举了一些食物,希望对您有益。
1.蔬菜之 菠菜
孕妇安胎保胎吃什么食物,不能少了蔬菜的帮助。而在蔬菜中,首推菠菜,菠菜每100克中就含有350微克叶酸,能减少宝宝畸形的发病率。另外,建议孕妇及早补充叶酸,孕前2个月就开始的比较好。
2.禽蛋之 鸡蛋
安胎保胎吃什么食物,别忘了身边的鸡蛋。鸡蛋除了可以补充优质蛋白质外,其性平,还能滋阴润燥,有解除烦躁、安胎正气的功效。孕妇可适量食用。
3.谷物之 燕麦
养生学中,建议人类吃五谷杂粮,吃粗粮。谈及安胎保胎吃什么食物,谷物类中的燕麦值得推荐。燕麦含有丰富的叶酸、泛酸、B族维生素,维生素E,能帮助孕妇补充营养、预防便秘、平静心绪、安胎保胎。
4.坚果之 瓜子
研究称,B族维生素有安定情绪,抵制抑郁的功效,瓜子中含有丰富的维生素B1、维生素B2,还有胎儿生长所需的叶酸、优质蛋白质。孕妇安胎保胎吃什么食物,适量吃些瓜子,都能让心情阳光起来,利于安胎保胎。
5.零食之 巧克力
孕妇安胎保胎吃什么食物,是可以吃巧克力的,巧克力中有一种塞洛托宁的物质,可以使孕妇有一种安宁舒适的感觉,从而消除孕妇的紧张情绪。但是建议孕妇尽量使用黑巧克力,少食糖分过多的其他巧克力。另外,黑巧克力也要适量吃,不可贪多。
6.肉类之 鱼
来自丹麦的专家称,常吃鱼有预防早产的功效。所以,说及孕后期安胎保胎吃什么食物,建议孕妇多吃些鱼,鱼肉中的特殊脂肪酸能延长孕期,利于安胎保胎。但是,孕妇应注意,螃蟹和甲鱼有堕胎之嫌,不利于安胎保胎。
安胎保胎吃什么食物,以上即为爱吧小编推荐的6款安胎保胎食物,希望对孕妇有帮助。但是孕妇应注意,孕期饮食要均衡,不能只吃这几种食物,忽略了其他食物。
孕期补钙食谱
奶汁烩生菜
原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。 制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。 补钙奥秘:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
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