女人便秘吃什么能调理?合理的饮食对于自身的健康有很大的帮助,对于患有便秘的人士来讲,一定要注意饮食的调理,而不少的女性患者正是因为忽略了饮食才造成了疾病的发生,一起来了解下女人便秘的调理方法吧。
1、改善饮食结构
其次是改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。
2、大量喝白开水
大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。
3、便秘拉筋法
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有较好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
便秘患者平时要注意多喝白开水,要多吃一些有营养的食物,做好便秘疾病的治疗工作。更多关于便秘调理方法的介绍,希望患者可以多上网查找一些相关的资料,做好疾病的治疗工作。