眼睛体操:眼睛转一转,或者是时常动动眼皮,上翻下翻都可以,一则可以帮助精神振作;二则活动眼珠子,两者兼得,最适合青少年了,首先我们要看着正前方,身体保持立正姿势,头不动,脚平稳地站在地面上,保持一个姿势,眼珠子尽量往上看,再缓缓往下看, 再缓缓往左看, 再缓缓往右看,如此反复数次,您会有轻松活跃的感觉。
眼睛体操:眼睛转一转,或者是时常动动眼皮,上翻下翻都可以,一则可以帮助精神振作;二则活动眼珠子,两者兼得,最适合青少年了,首先我们要看着正前方,身体保持立正姿势,头不动,脚平稳地站在地面上,保持一个姿势,眼珠子尽量往上看,再缓缓往下看, 再缓缓往左看, 再缓缓往右看,如此反复数次,您会有轻松活跃的感觉。
户外运动:最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等,假日时就往郊外去,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以舒解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。
望远运动:当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟休息一次,并且做做望远运动,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或搜索目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次,可帮助眼球的水晶体获得适当的调适。
闭眼运动:闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如说当您找不到开阔的远景可作望远运动时,不妨闭上眼睛10分钟也是很有效的,或者已经感到疲倦、劳累时,更应该采取闭眼运动,毕竟充分休息才是最佳的眼睛保健方法。