在解决痛经怎么缓解之前,我们要先明白什么是痛经,哪些情况属于痛经:月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。要注意与月经无关的腹痛,不是痛经。
痛经怎么缓解?缓解痛经需要做到:
1、保暖。多加一件衣服,穿上保暖的长裤与鞋子,需要时还可以用上暖水袋,将热水袋捂在小腹上。保持身体温暖可以加速血液循环,也可以让紧张的肌肉得到松弛,从而为你减轻痛楚。痛经贴主要的功能是通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、暖宫调经。主治宫寒腹冷、痛经崩漏、月经不调、腰腹坠胀等。使用痛经贴对快速解决痛经效果确实不错,最主要的是它并没有什么副作用。
2、洗一个热水澡。走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧!温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用。提示:洗澡时不宜盆浴。月经期子宫口微开,如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体。
3、适当的活动。痛经让很多女性“痛不欲生”,治疗痛经除了可用药物治疗外,还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能,增强新陈代谢,促进盆腔的血液循环,防止子宫瘀血,从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动,扭腰转臀,叉腰摆腿,叉腰下蹲,捶打腰骶,按摩小腹,伸腿抬臀。
如果你受不了呛人的姜汤,可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁,让身体保持暖暖的状态。这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西,也不能喝酒。一些生冷寒凉性的东西也不要吃,否则会加剧疼痛。
痛经怎么缓解?还要注意的日常生活习惯:吃:活血化瘀、补气行血的食物。不吃:生冷食物、刺激性食物,如辣食、咖啡、酒等。睡:每天7-8个小时的睡眠时间,尤其是经期,绝对不能熬夜。动:保证每天的运动量,是消除女性痛经的最好办法,不仅可以提高身体抵抗力,而且还有利于血液循环,以免痛经。养:女性不要经常用冷水洗澡或者洗脚,不利于血液循环。同时在空调室内注意添衣,不能让腹部受凉。
百济药师温馨提醒:痛经怎么缓解?平日有痛经的女性应该每天保持着排便通畅,尽可能多吃蜂蜜、红枣、香蕉等食物,无论经前或者经后,保证大便正常,不会造成过多毒素废物堆积,加重痛经。