痛经怎么缓解?痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫、输 卵管收缩,从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物此期间可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。
痛经怎么缓解?减轻痛经的方法有以下7个:
1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质: 痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。
5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
6、暖身茶 痛经的女性体质多较虚,气候冷的时候全身冰冷乃常见的事情,这样势必会引起痛经。喝一杯暖身茶,不仅能让全身热乎起来,还能缓解痛经的症状。什 么样的茶水有暖身的作用呢?最简单的做法就是将生姜片煮水,一小杯下去全身就会暖和和。不过,生姜水属于辛辣的饮品,不宜多饮。
7、红糖水 不是所有的女性都受得了生姜水的味道,不喜欢喝生姜水的女性可服用红糖水来缓解痛经的症状。红糖水可促进血红细胞的分裂,月经期喝一杯红糖水不仅能缓解月经期女性易贫血的症状,亦可治疗痛经。
百济药师温馨提醒:痛经怎么缓解?这些缓解痛经的方法都不能彻底的治疗痛经,经常痛经的女性还需要根据自己的身体另寻方法,治疗痛经。