失眠最好的治疗方法有哪些?失眠疾病的发病几率是比较高的,而且长期的失眠也是会增加患者的心理负担的。对于患者的身体机能的影响也是比较大的。治疗失眠疾病患者一定要选择正确的方法,尤其是要注意生活的调理。
失眠最好的治疗方法有哪些?
1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外,睡觉前不要吃得太饱,不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头。
3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。
随着都市化的不断加强,夜间照明条件改善,人们的夜生活时间延长,睡眠时间缩短,不同程度地导致睡眠被剥夺。长期睡眠不足,导致人体生理功能的紊乱,降低自然杀伤细胞的活性,增加了发生精神疾病和抑郁症的危险和医疗资源的消耗。睡眠障碍严重影响人们的生活、工作及身心健康,以及由此导致的病假、意外伤害、事故、工作效率和生产力的下降等,给家庭与社会带来显著的负面影响。睡眠障碍既是心理问题和医学问题,也是社会问题。本文主要阐述了睡眠健康的重要性。通过从中医学和西医学的不同角度,认识失眠及其治疗方式和现代医学对睡眠现象的再认识,以期寻找适合治疗失眠的最佳途径。中医学认为阴阳失调是导致失眠的重要病机。调整阴阳的偏胜、偏衰是其治疗的关键。中医刚柔辨证理论将失眠分为两纲,四证,十六型。即见到病人先别柔刚,再别虚实。最后判断柔柔到什么程度,刚刚到什么程度。刚实,刚虚,柔实,柔虚之下各有四型,每四型为一轮回,正如一年之有四季,以表现疾病发展不同时期的状态。根据不同证型,辨证施治。(参考来源:刘彦辰,赵志付.失眠治疗方法探微[C]//中华中医药学会心身医学分会成立大会暨.2015.)
康德乐大药房药师温馨提示:调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。其实对于失眠的改善方法还是蛮多的,而不同的人适合的方法可能会有所不同,如果您还有相关疑问,请拨打康德乐网上药店咨询热线400-101-6868!
其实药物对于失眠的改善作用效果还是蛮好的,所以患者可以在医护人员的指导下选择合适自己的症状治疗失眠的药物,其中二十味肉豆蔻丸、脑灵素片、十一味维命胶囊、顺气安神丸、顺气补心十一味丸、安神镇惊二十味丸、安乐片、百乐眠胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液等等对于失眠是有改善作用的。