导读:睡眠障碍也是一种情绪障碍。失眠从表面看似是一种躯体症状,但实际上则是一种情绪障碍,是由于情绪的失控而引起的心境上的改变,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
失眠在生活中可能是每个人都会经历的,他也似乎已经成为现代人的一种常态,是经常见到的。
睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。那么想要摆脱失眠,首先要了解它,正确的认识失眠才能更好的面对它,战胜它,我们先来了解一下。
1、要知道睡得少未必是失眠,睡的好比睡的多更重要。专家指出,早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说,11点以前就寝、8点前起床的人,和11点以后就寝、8点后起床的人都是一样的健康聪明。更重要的是,睡得太多反而有害身体健康。对老人来说,睡觉少于八小时的死亡机率最低;睡觉时间超过12小时(包括午睡和打盹)后,死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。研究人员指出,睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。
2、辅助睡眠的物品。也就是指的是床等一些睡眠上经常用到的,睡眠用具在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。
经过以上专家的介绍,对于失眠现在大家都已经了解了,那么人们在生活中一定要保护好自己的身体,以免因为失眠给您带来不便,再有就是注意生活中的点点滴滴,以及饮食习惯。